Emocionalna Inteligencija (EQ): Ključ Uspeha i Sreće u Životu
Šta je emocionalna inteligencija (EQ) i zašto je važnija od IQ-a? Saznajte kako razvijati EQ kod dece i odraslih, testirajte svoje veštine i naučite tehnike za bolju kontrolu emocija.
Emocionalna Inteligencija (EQ): Ključ Uspeha i Sreće u Životu
Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). A šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.
Šta je emocionalna inteligencija?
Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvaraju dobri odnosi, da se bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan, a time koristan kako sebi tako i okolini.
Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija.
Test emocionalne inteligencije
Za početak, proverite svoje EQ veštine kroz jednostavan test. Odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:
- Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
- Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
- Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
- Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
- Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.
Poželjni odgovori su: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Najvažnije je da budemo iskreni sa sobom i da shvatimo da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije - to se uči.
Zašto je EQ važniji od IQ?
Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije, da spozna sebe - ako to želi i da posveti tome određenu pažnju. Ponekad to nije lako, ali se isplati.
Nauka o emocijama: Amigdala i epifiza
Za naše emocije je kriva izvesna žlezda - amigdala, koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije.
Epifiza (pinealna žlezda) takođe igra ključnu ulogu u regulaciji emocija. Luči melatonin (hormon sna) i serotonin (hormon sreće). Zdrav san, pogotovo pre ponoći, utiče na stabilnost emotivnog sveta i usporava proces starenja.
Kako razvijati emocionalnu inteligenciju kod dece?
Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da:
- Uče decu da izražavaju osećanja sopstvenim rečima ("Ja sam srećan", "Tužan sam")
- Pomažu im da prepoznaju osećanja drugih ljudi
- Stvaraju emocionalno sigurnu sredinu
- Izbegavaju kritike i ponižavanje
- Daju bezuslovnu ljubav i podršku
Tehnike za kontrolu emocija kod odraslih
Vladati sobom ne znači da treba potiskivati emocije, nego postizati ravnotežu kontrolom ekstremnih emocija. Evo nekoliko korisnih tehnika:
- Pauza od 20 minuta: Toliko je vremena potrebno da se telo očisti od fiziološkog naleta besa.
- Pozitivna energija: Okružite se ljudima koji emituju pozitivne vibracije.
- Fizička aktivnost: Pomaže u oslobađanju stresa i negativnih emocija.
- Meditacija: Povećava svest o vlastitim emocijama i omogućava bolju kontrolu.
- Dnevnik emocija: Zapisivanje osećanja pomaže u njihovom boljem razumevanju.
Zaključak
Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh i sreću u životu. Dok IQ određuje naš intelektualni kapacitet, EQ određuje kako ćemo ga koristiti i kako ćemo se nositi sa izazovima koje nam život postavlja. Srećom, EQ se može razvijati tokom celog života - samo je potrebna svest o njegovoj važnosti i volja za radom na sebi.
Psiha i emotivna stabilnost su najbolji saveznici i u borbi sa vrlo teškim životnim situacijama. Kao što je rečeno: "Samo onaj čovek koji uspe da sakupi svu pozitivnu energiju i savlada strah, osećanje očaja, izgubljenosti i panike, može da pobedi i najveće životne izazove."